Где купить ПП продукты?
  • Instagram
Бесплатная Школа ПП

Простые рецепты диетических тортов для похудения

  • 1 курс
  • 2 курс
  • 3 курс

3 курс

Бисквит на овсянке и отрубях

Бисквит на овсянке и отрубях

Кокосовый йогурт

Кокосовый йогурт

Домашний йогурт

Домашний йогурт

Торт с чизкейком внутри

Торт с чизкейком внутри

Подписывайся на меня!

mycleverway

Наталья, 82 кг ➡ 55 кг c #EnergyDiet
Мои сайты и чат

ПП Торты / Похудение с NL
Очень важная новость про БА Очень важная новость про БАДы в РФ

Теперь их можно продавать через интернет. Я выкладывала видео с красивыми коробочками и получила вопрос:
Как все это купить, если в моем городе нет магазина NL?

Теперь можно заказать БАДы через интернет-магазин, и они доступны АБСОЛЮТНО ДЛЯ ВСЕХ.

Как узнать, какие БАД мне нужны?

1. Вы можете в вашем личном кабинете задать вопрос в компанию и получить рекомендации ВРАЧА для своих конкретных проблем.
Не от тети Зины или вашего менеджера узнать, что покупать, а от профессионального гастроэнтеролога, диетолога, нутрициолога.

2. Прямо сейчас можно записаться на марафон по здоровью, который будет вести врач с огромным стажем работы Ольга Дворяшина @dvoryashinaolga.

Вход на марафон:
Energy Diet - 1 шт
БАД любой - 1 шт
Оздоровительный Фиточай любой - 1 шт

Сам марафон - БЕСПЛАТНЫЙ.

Я сейчас прохожу марафон красоты с Ольгой, это очень круто. Все по полочкам раскладывают:
- как правильно умываться
- как делать очищение
- какие маски кому нужны
- а почему пятна?
- а откуда жирный блеск?
- а как подтянуть овал без операции?

Море-море информации, и практика-практика-практика.

Это один из самых доступных и полезных марафонов, в которых я участвовала. Нам дают и рыбу, и удочку, чтобы прямо сейчас уметь выглядеть на 5-10 лет моложе.

Я 100% иду в марафон здоровья. Приглашаю вас тоже.

Предложение действительно ТОЛЬКО для МОИХ клиентов. Это закрытый клуб, обратная связь от врача для каждого участника, 
никаких толп левых людей.

Пишите мне в Директ и телеграм. Ссылка на чат телеграм в шапке профиля.
Чиа пудинг с малиной и фисташками

Беспроигрышное сочетание малины и фисташек, плюс огромная польза семян чиа и пробиотиков. Вкусный, свежий, полезный, низкокалорийный десерт, который можно есть каждый день.

Рецепт чиа пудинга с малиной и фисташками:

Семена чиа – 20 г
Йогурт без добавок – 150 г
Подсластитель Prebio sweet – 5 г
Малина – 100 г
Фисташки – 10 г

Приготовление:

Перемешать йогурт и семена чиа, убрать в холодильник на несколько часов. Семена разбухнут и сделают из йогурта густое желе.

Добавить подсластитель, перемешать.

Малину измельчить в пюре. Оставить несколько ягод для украшения.

Выложить половину чиа пудинга в стакан. Затем положить пюре малины, затем снова чиа пудинг.

Украсить ягодами малины и рубленными фисташками.

Кбжу на 100 г = 110 / 5 / 6 / 8
Чизкейк без выпечки с облеп Чизкейк без выпечки с облепихой

Очень ароматный и яркий чизкейк без выпечки. На основе диетического сыра Рикотта и ярких, суперполезных ягод облепихи.

Пюре облепихи нужно будет сделать самостоятельно, и лучше из садовых ягод. Именно садовые ягоды дают такой чистый оранжевый цвет.

Рецепт на форму 16 см.

Рецепт основы для чизкейка без выпечки:
Чернослив – 50 г
Орехи – 50 г
Горький шоколад без сахара – 30 г
Молоко – 10 г (или вода)

Рецепт начинки:
Рикотта Претто – 600 г
Пюре облепихи – 150 г
Вода – 50 мл
Желатин – 15 г
Подсластитель Prebiosweet Fitness – 15 г
Ваниль – по вкусу

Рецепт желе:
Пюре облепихи – 50 г
Морс облепиховый – 150 мл (или вода)
Желатин – 5 г
Подсластитель Prebiosweet Fitness – 5 г (берите подсластитель БЕЗ стевии)

Готовим основу:
Чернослив предварительно замочить в холодной воде на 2-3 часа.

Орехи перемолоть в блендере – должна получится очень мелкая крошка.

Чернослив также измельчить в блендере (отдельно от орехов).

Шоколад и молоко растопить в микроволновки или на плите.

Соединить все части основы и перемешать.

Кольцо для сборки торта поставить в тарелку на антипригарный коврик, чтобы дно чизкейка не прилипло к тарелке, и его потом легче было доставать. Выложить основу в кольцо для сборки и аккуратно распределить так, чтобы края прилипли к стенкам кольца. Убрать в морозильник.

Готовим начинку:
Рикотту предварительно достать из холодильника – она должна быть комнатной температуры.

Ягоды облепихи разморозить, измельчить в блендере, протереть через сито. Косточки не выбрасывайте – залейте их горячей водой (150 мл), получится облепиховый морс для приготовления желе.

Желатин (15 г) залить холодной водой (50 мл) и дать постоять 15 минут. Разбухший желатин нагреть до растворения желатина (не кипятить!)

Вылить 4/5 желатина в рикотту, активно размешивая, остальной желатин пока оставить. Добавить в крем подсластитель и ваниль, перемешать.

Выложите 200 мл белого крема на подмороженную основу, разровняйте.

В оставшийся крем добавьте 50 г пюре облепихи, перемешайте. Аккуратно, ложкой или из кондитерского мешка положите сверху 200 мл желтого крема.

... продолжение в комментариях...
Чиа пудинг с чаем Анчан Вку Чиа пудинг с чаем Анчан

Вкусный, полезный чиа пудинг – источник клетчатки, Омега-3 и множества микроэлементов.

На вкус – десерт, а по сути – суперфуд. Не содержит ничего вредного, только пользу для здоровья. И выглядит отпадно.

Кбжу на 100 г = 106 / 6 / 6 / 7

Рецепт чиа пуднига:

Семена чиа – 20 г
Йогурт – 150 г (либо любое молоко, кефир, сок, морс)
Подсластитель – 5 г (@ru_prebiosweet Fitness)
Крепкий чай анчан – 20 мл

Приготовление:

Перемешать йогурт и семена, убрать в холодильник на несколько часов. Семена разбухнут и сделают из йогурта густое желе.

Добавить подсластитель. Налить на дно стакана чай, выложить половину йогурта, перемешать. Выложить сверху вторую половину десерта, украсить йогуртом и ягодами.
Сидели мы как-то в кафе с подругами.

Одна - маленькая и очень худенькая,
вторая - высокая, 180 см, стройная женщина,
третья - я, 54 размера, и
четвертая подруга была среднего роста, с идеальной фигурой "песочные часы".

Я возмущаюсь: Что за магазины у нас! В Европе размеры для толстых с 56-го начинаются, везде в обычных магазина есть мой 54-ый. ТАМ я себя чувствую нормальным человеком, а здесь - уродиной какой-то. Куда не зайду - везде до 50-го. Еще глаза расширят и говорят: А у нас нет таких больших размеров.

Худенькая: Да... Вообще. Мне все в детском магазине приходится брать. Во взрослых даже 40-ой не найдешь, так и он мне велИк. Одеваюсь в Детском мире.

Высокая: А на высоких? Рукава на 5 см короче, брюки до щиколотки. Ладно летом можно юбку и футболку надеть, а зимой? Верхнюю одежду с коротким рукавом в -40 носить?

Идеальная: А представляете, как мне тяжело?

Мы такие: ЧО??? (челюсти отпали)

Идеальная: Я куда не зайду, на меня ВСЕ ЕСТЬ! Как выбрать, когда все подходит и все красиво?

——————-

Так вот сейчас эта фраза (Аня, привет) для меня - главный стимул. Это шикарное ощущение, когда что ни надень - все красиво.

Вроде немного поправилась, а уже не то - приходится подбирать одежду, чтобы тут не выпирало, там не свисало, здесь не давило.

Настроение портится ужасно.

Снова хочу, чтобы "куда не зайду, на меня все есть". Так что продолжаю марафон - начался второй этап сбалансированного питания.
Тренировки марафона похуде Тренировки марафона похудения идут в открытом аккаунте @nl_challenge_

Заходите, не ждите понедельника. 

А я про фигурное катание.

По 1 каналу идёт новое шоу - Кубок фигурного катания.

Вчера соревновались в прыжках юноши против девушек.

Для понимания, что такое 4-ой прыжок. Я несколько лет назад в зале при подготовке к ОДИНАРНОМУ риттбергеру сломала ногу.

При подготовке. К элементарному прыжку, который у спортсменов вообще не в счёт.

То, что показывают эти молодые люди, - смесь адского труда и выдающегося таланта. Ежедневные многочасовые тренировки чуть ли не с пелёнок. Уникальные физические данные. Невероятная координация и владение телом.

Это выше максимума обычных человеческих возможностей. Огромный труд команды высококлассных специалистов и самих спортсменов.

Космос!

После таких передач хочется самой лететь на тренировку пулей.
Я участвую в марафоне похуд Я участвую в марафоне похудения от nl

Начала вести видео-дневник, где буду подробно рассказывать о марафоне, о своих трудностях, инсайтах и ощущениях.

Дневник публикую в телеграм. Кто любит реалити-шоу, заходите. Ссылка в шапке профиля.

Получится у меня второй раз или нет? Принимаю ставки 🤔
Рецепт печенья без глютена, Рецепт печенья без глютена, яиц и сахара

Масло кокосовое – 50 г (или масло гхи)
Мука зеленой гречки – 100 г
Мука рисовая – 50 г
Мука нутовая – 50 г
Вода – 50 г
Заменитель яиц Polezzno – 1 порция (12 г + 50 г воды)
Подсластитель Prebiosweet fiber – 10 г
Специи для печенья – по вкусу (имбирь, корица, мускатный орех, ваниль)

В этом рецепте можно заменить муку зеленой гречки на полбяную, но она содержит глютен. Если нужно без глютена, то придется делать без замен, используя 3 вида муки (зеленая гречка + рисовая + нутовая), иначе ничего не получится.

Приготовление:
Приготовить 1 порцию заменителя яйца, добавить к нему растопленное масло и воду. В отдельной чашке перемешать 3 вида муки, добавить к муке жидкое ингредиенты и вымесить тесто.

Тесто получается мягкое, послушное, не липнет к рукам, хорошо раскатывается.

Сразу после замешивания раскатать тесто слоем 1 см, вырезать печенье с помощью формочек и выложить на антипригарный коврик.

Выпекать при Т=200С 15-20 минут.
Бисквит с заменителем яйца Бисквит с заменителем яйца Polezzno

Не так все просто с этими заменителями яиц, как написано на упаковке. Блины не получаются по моим рецептам - можете даже не пробовать. Хорошо хоть бисквит удался.

По ккал эта безяичная выпечка - грусть, печаль. Приходится активно догонять коктейлями Energy diet, чтобы добрать белок и сохранить фигуру в рамках приличия.

Я уже много чего испекла из веганских десертов, но не публикую, т.к. сама их не ем - там сплошные жиры и сахар (тростниковый, но на ккал это никак не сказывается - в топку его). Не для того я на столько кг худела, чтобы опять ожирение печени заработать и весь остальной хоровод болячек. Нет уж.

А этот бисквит более-менее получился. Если творогом прослоить, как на фото, то вообще отлично.

Рецепт:
Мука рисовая – 120 г
Какао натуральный – 20 г (у меня был какао-порошок Polezzno, очень вкусный)
Разрыхлитель – 1 ч.л
Сода – 1/2 ч.л
Соль – щепотка
Заменитель яйца Polezzno – 1 порция (12 г + 50 мл воды)
Масло кокосовое – 40 г
Молоко растительное – 120 г (у меня миндальное)
Сироп топинамбура – 100 г

Можно заменить миндальное молоко на другое растительное, а сироп топинамбура на 50 г эритрита + 30 мл воды или кофе.

Масло убирать не рекомендую - его тут не так уж и много. Рисовую муку можно заменить полбяной.

Приготовление:

Приготовить заменитель яйца 1 порцию. Добавить в него жидкие ингредиенты, перемешать.

Отдельно перемешать все сухие ингредиенты.

Соединить тесто, вымесить, вылить в форму 16 см. Выпекать при Т=170С 35-40 минут.

После выпечки корж обязательно остудить прямо в форме, чтобы не раскрошился.

Я сделала из этого количества 2 коржа, а не один. Так тоже можно.

Кбжу на 100 г = 287 / 3 / 11 / 44

Скидки

О проекте

Рецепты ПП тортов шаг за шагом. Для тех, кто не умеет готовить без сахара, но хочет научиться

Это сложно?

Рецепты очень простые. Нужен блендер, миксер и духовка

Это дорого?

Вся информация доступна бесплатно, без регистрации.

Где купить ПП продукты?

Ссылки на продукты есть в каждом рецепте – выбирайте магазины в своем городе

  • Elara by LyraThemes
  • Copyright © MyCleverWay 2020
Scroll Up