Архивы 2 курс - Бесплатная Школа ПП

Где купить ПП продукты?

Instagram

Бесплатная Школа ПП

Простые рецепты диетических тортов для похудения

1 курс
2 курс
3 курс

2 курс

Урок 1. Ягодная прослойка для торта – 3 варианта

Урок 1. Ягодная прослойка для торта – 3 варианта

Задание 1. Лимонно-черничный торт

Задание 1. Лимонно-черничный торт

Урок 2. ПП Конфи – прослойка из желе

Урок 2. ПП Конфи – прослойка из желе

Задание 2. ПП торт Новогодний Pro

Задание 2. ПП торт Новогодний Pro

Урок 3, часть 1. ПП Компоте – прослойка из сока с ягодами

Урок 3, часть 1. ПП Компоте – прослойка из сока с ягодами

Урок 3, часть 2. ПП Компоте – прослойка из пюре с кусочками фруктов

Урок 3, часть 2. ПП Компоте – прослойка из пюре с кусочками фруктов

Урок 4. Диетический ягодный мусс

Урок 4. Диетический ягодный мусс

Урок 5. ПП крем для торта муссовый

Урок 5. ПП крем для торта муссовый

Урок 6. Шоколадный мусс на соевом молоке

Урок 6. Шоколадный мусс на соевом молоке

Задание 3. Яблочный торт с компоте и муссовым кремом

Задание 3. Яблочный торт с компоте и муссовым кремом

Урок 7. Белый ПП бисквит на белках

Урок 7. Белый ПП бисквит на белках

Задание 4. Белый кокосовый торт

Задание 4. Белый кокосовый торт

Урок 8. Радужный торт (красим бисквиты)

Урок 8. Радужный торт (красим бисквиты)

Задание 4. Красный торт с клубникой

Задание 4. Красный торт с клубникой

Подписывайся на меня!

mycleverway

Наталья, 82 кг ➡ 55 кг c #EnergyDiet
Мои сайты и чат

Очень важная новость про БА

Очень важная новость про БАДы в РФ

Теперь их можно продавать через интернет. Я выкладывала видео с красивыми коробочками и получила вопрос:
Как все это купить, если в моем городе нет магазина NL?

Теперь можно заказать БАДы через интернет-магазин, и они доступны АБСОЛЮТНО ДЛЯ ВСЕХ.

Как узнать, какие БАД мне нужны?

1. Вы можете в вашем личном кабинете задать вопрос в компанию и получить рекомендации ВРАЧА для своих конкретных проблем.
Не от тети Зины или вашего менеджера узнать, что покупать, а от профессионального гастроэнтеролога, диетолога, нутрициолога.

2. Прямо сейчас можно записаться на марафон по здоровью, который будет вести врач с огромным стажем работы Ольга Дворяшина @dvoryashinaolga.

Вход на марафон:
Energy Diet - 1 шт
БАД любой - 1 шт
Оздоровительный Фиточай любой - 1 шт

Сам марафон - БЕСПЛАТНЫЙ.

Я сейчас прохожу марафон красоты с Ольгой, это очень круто. Все по полочкам раскладывают:
- как правильно умываться
- как делать очищение
- какие маски кому нужны
- а почему пятна?
- а откуда жирный блеск?
- а как подтянуть овал без операции?

Море-море информации, и практика-практика-практика.

Это один из самых доступных и полезных марафонов, в которых я участвовала. Нам дают и рыбу, и удочку, чтобы прямо сейчас уметь выглядеть на 5-10 лет моложе.

Я 100% иду в марафон здоровья. Приглашаю вас тоже.

Предложение действительно ТОЛЬКО для МОИХ клиентов. Это закрытый клуб, обратная связь от врача для каждого участника,
никаких толп левых людей.

Пишите мне в Директ и телеграм. Ссылка на чат телеграм в шапке профиля.

Чиа пудинг с малиной и фисташками

Беспроигрышное сочетание малины и фисташек, плюс огромная польза семян чиа и пробиотиков. Вкусный, свежий, полезный, низкокалорийный десерт, который можно есть каждый день.

Рецепт чиа пудинга с малиной и фисташками:

Семена чиа – 20 г
Йогурт без добавок – 150 г
Подсластитель Prebio sweet – 5 г
Малина – 100 г
Фисташки – 10 г

Приготовление:

Перемешать йогурт и семена чиа, убрать в холодильник на несколько часов. Семена разбухнут и сделают из йогурта густое желе.

Добавить подсластитель, перемешать.

Малину измельчить в пюре. Оставить несколько ягод для украшения.

Выложить половину чиа пудинга в стакан. Затем положить пюре малины, затем снова чиа пудинг.

Украсить ягодами малины и рубленными фисташками.

Кбжу на 100 г = 110 / 5 / 6 / 8

Чизкейк без выпечки с облеп

Чизкейк без выпечки с облепихой

Очень ароматный и яркий чизкейк без выпечки. На основе диетического сыра Рикотта и ярких, суперполезных ягод облепихи.

Пюре облепихи нужно будет сделать самостоятельно, и лучше из садовых ягод. Именно садовые ягоды дают такой чистый оранжевый цвет.

Рецепт на форму 16 см.

Рецепт основы для чизкейка без выпечки:
Чернослив – 50 г
Орехи – 50 г
Горький шоколад без сахара – 30 г
Молоко – 10 г (или вода)

Рецепт начинки:
Рикотта Претто – 600 г
Пюре облепихи – 150 г
Вода – 50 мл
Желатин – 15 г
Подсластитель Prebiosweet Fitness – 15 г
Ваниль – по вкусу

Рецепт желе:
Пюре облепихи – 50 г
Морс облепиховый – 150 мл (или вода)
Желатин – 5 г
Подсластитель Prebiosweet Fitness – 5 г (берите подсластитель БЕЗ стевии)

Готовим основу:
Чернослив предварительно замочить в холодной воде на 2-3 часа.

Орехи перемолоть в блендере – должна получится очень мелкая крошка.

Чернослив также измельчить в блендере (отдельно от орехов).

Шоколад и молоко растопить в микроволновки или на плите.

Соединить все части основы и перемешать.

Кольцо для сборки торта поставить в тарелку на антипригарный коврик, чтобы дно чизкейка не прилипло к тарелке, и его потом легче было доставать. Выложить основу в кольцо для сборки и аккуратно распределить так, чтобы края прилипли к стенкам кольца. Убрать в морозильник.

Готовим начинку:
Рикотту предварительно достать из холодильника – она должна быть комнатной температуры.

Ягоды облепихи разморозить, измельчить в блендере, протереть через сито. Косточки не выбрасывайте – залейте их горячей водой (150 мл), получится облепиховый морс для приготовления желе.

Желатин (15 г) залить холодной водой (50 мл) и дать постоять 15 минут. Разбухший желатин нагреть до растворения желатина (не кипятить!)

Вылить 4/5 желатина в рикотту, активно размешивая, остальной желатин пока оставить. Добавить в крем подсластитель и ваниль, перемешать.

Выложите 200 мл белого крема на подмороженную основу, разровняйте.

В оставшийся крем добавьте 50 г пюре облепихи, перемешайте. Аккуратно, ложкой или из кондитерского мешка положите сверху 200 мл желтого крема.

... продолжение в комментариях...

Чиа пудинг с чаем Анчан Вку

Чиа пудинг с чаем Анчан

Вкусный, полезный чиа пудинг – источник клетчатки, Омега-3 и множества микроэлементов.

На вкус – десерт, а по сути – суперфуд. Не содержит ничего вредного, только пользу для здоровья. И выглядит отпадно.

Кбжу на 100 г = 106 / 6 / 6 / 7

Рецепт чиа пуднига:

Семена чиа – 20 г
Йогурт – 150 г (либо любое молоко, кефир, сок, морс)
Подсластитель – 5 г (@ru_prebiosweet Fitness)
Крепкий чай анчан – 20 мл

Приготовление:

Перемешать йогурт и семена, убрать в холодильник на несколько часов. Семена разбухнут и сделают из йогурта густое желе.

Добавить подсластитель. Налить на дно стакана чай, выложить половину йогурта, перемешать. Выложить сверху вторую половину десерта, украсить йогуртом и ягодами.

Сидели мы как-то в кафе с подругами.

Одна - маленькая и очень худенькая,
вторая - высокая, 180 см, стройная женщина,
третья - я, 54 размера, и
четвертая подруга была среднего роста, с идеальной фигурой "песочные часы".

Я возмущаюсь: Что за магазины у нас! В Европе размеры для толстых с 56-го начинаются, везде в обычных магазина есть мой 54-ый. ТАМ я себя чувствую нормальным человеком, а здесь - уродиной какой-то. Куда не зайду - везде до 50-го. Еще глаза расширят и говорят: А у нас нет таких больших размеров.

Худенькая: Да... Вообще. Мне все в детском магазине приходится брать. Во взрослых даже 40-ой не найдешь, так и он мне велИк. Одеваюсь в Детском мире.

Высокая: А на высоких? Рукава на 5 см короче, брюки до щиколотки. Ладно летом можно юбку и футболку надеть, а зимой? Верхнюю одежду с коротким рукавом в -40 носить?

Идеальная: А представляете, как мне тяжело?

Мы такие: ЧО??? (челюсти отпали)

Идеальная: Я куда не зайду, на меня ВСЕ ЕСТЬ! Как выбрать, когда все подходит и все красиво?

——————-

Так вот сейчас эта фраза (Аня, привет) для меня - главный стимул. Это шикарное ощущение, когда что ни надень - все красиво.

Вроде немного поправилась, а уже не то - приходится подбирать одежду, чтобы тут не выпирало, там не свисало, здесь не давило.

Настроение портится ужасно.

Снова хочу, чтобы "куда не зайду, на меня все есть". Так что продолжаю марафон - начался второй этап сбалансированного питания.

Тренировки марафона похуде

Тренировки марафона похудения идут в открытом аккаунте @nl_challenge_

Заходите, не ждите понедельника.

А я про фигурное катание.

По 1 каналу идёт новое шоу - Кубок фигурного катания.

Вчера соревновались в прыжках юноши против девушек.

Для понимания, что такое 4-ой прыжок. Я несколько лет назад в зале при подготовке к ОДИНАРНОМУ риттбергеру сломала ногу.

При подготовке. К элементарному прыжку, который у спортсменов вообще не в счёт.

То, что показывают эти молодые люди, - смесь адского труда и выдающегося таланта. Ежедневные многочасовые тренировки чуть ли не с пелёнок. Уникальные физические данные. Невероятная координация и владение телом.

Это выше максимума обычных человеческих возможностей. Огромный труд команды высококлассных специалистов и самих спортсменов.

Космос!

После таких передач хочется самой лететь на тренировку пулей.

Я участвую в марафоне похуд

Я участвую в марафоне похудения от nl

Начала вести видео-дневник, где буду подробно рассказывать о марафоне, о своих трудностях, инсайтах и ощущениях.

Дневник публикую в телеграм. Кто любит реалити-шоу, заходите. Ссылка в шапке профиля.

Получится у меня второй раз или нет? Принимаю ставки 🤔

Рецепт печенья без глютена,

Рецепт печенья без глютена, яиц и сахара

Масло кокосовое – 50 г (или масло гхи)
Мука зеленой гречки – 100 г
Мука рисовая – 50 г
Мука нутовая – 50 г
Вода – 50 г
Заменитель яиц Polezzno – 1 порция (12 г + 50 г воды)
Подсластитель Prebiosweet fiber – 10 г
Специи для печенья – по вкусу (имбирь, корица, мускатный орех, ваниль)

В этом рецепте можно заменить муку зеленой гречки на полбяную, но она содержит глютен. Если нужно без глютена, то придется делать без замен, используя 3 вида муки (зеленая гречка + рисовая + нутовая), иначе ничего не получится.

Приготовление:
Приготовить 1 порцию заменителя яйца, добавить к нему растопленное масло и воду. В отдельной чашке перемешать 3 вида муки, добавить к муке жидкое ингредиенты и вымесить тесто.

Тесто получается мягкое, послушное, не липнет к рукам, хорошо раскатывается.

Сразу после замешивания раскатать тесто слоем 1 см, вырезать печенье с помощью формочек и выложить на антипригарный коврик.

Выпекать при Т=200С 15-20 минут.

Бисквит с заменителем яйца

Бисквит с заменителем яйца Polezzno

Не так все просто с этими заменителями яиц, как написано на упаковке. Блины не получаются по моим рецептам - можете даже не пробовать. Хорошо хоть бисквит удался.

По ккал эта безяичная выпечка - грусть, печаль. Приходится активно догонять коктейлями Energy diet, чтобы добрать белок и сохранить фигуру в рамках приличия.

Я уже много чего испекла из веганских десертов, но не публикую, т.к. сама их не ем - там сплошные жиры и сахар (тростниковый, но на ккал это никак не сказывается - в топку его). Не для того я на столько кг худела, чтобы опять ожирение печени заработать и весь остальной хоровод болячек. Нет уж.

А этот бисквит более-менее получился. Если творогом прослоить, как на фото, то вообще отлично.

Рецепт:
Мука рисовая – 120 г
Какао натуральный – 20 г (у меня был какао-порошок Polezzno, очень вкусный)
Разрыхлитель – 1 ч.л
Сода – 1/2 ч.л
Соль – щепотка
Заменитель яйца Polezzno – 1 порция (12 г + 50 мл воды)
Масло кокосовое – 40 г
Молоко растительное – 120 г (у меня миндальное)
Сироп топинамбура – 100 г

Можно заменить миндальное молоко на другое растительное, а сироп топинамбура на 50 г эритрита + 30 мл воды или кофе.

Масло убирать не рекомендую - его тут не так уж и много. Рисовую муку можно заменить полбяной.

Приготовление:

Приготовить заменитель яйца 1 порцию. Добавить в него жидкие ингредиенты, перемешать.

Отдельно перемешать все сухие ингредиенты.

Соединить тесто, вымесить, вылить в форму 16 см. Выпекать при Т=170С 35-40 минут.

После выпечки корж обязательно остудить прямо в форме, чтобы не раскрошился.

Я сделала из этого количества 2 коржа, а не один. Так тоже можно.

Кбжу на 100 г = 287 / 3 / 11 / 44

Скидки

О проекте

Рецепты ПП тортов шаг за шагом. Для тех, кто не умеет готовить без сахара, но хочет научиться

Это сложно?

Рецепты очень простые. Нужен блендер, миксер и духовка

Это дорого?

Вся информация доступна бесплатно, без регистрации.

Где купить ПП продукты?

Ссылки на продукты есть в каждом рецепте – выбирайте магазины в своем городе

Elara by LyraThemes
Copyright © MyCleverWay 2020

Scroll Up